¿Se puede desarrollar músculo en la vejez?
Redacción.- Cuando se tiene 60, 70 o incluso más, se suele piense que los días de levantar pesas de forma productiva han quedado atrás. No obstante, esto no es cierto, desarrollar y mantener los músculos es una excelente manera de mantenerse saludable en general.
Se ha demostrado que desarrollar músculo en el cuerpo retrasa la demencia y los efectos de la demencia y preserva la función cognitiva.
Mantener el músculo es lo único que se ha demostrado que ayuda a que los huesos envejecidos se mantengan densos y fuertes.
Sin embargo, si estás pensando en participar en un régimen de levantamiento de pesas al final de la vida, asegúrate de consultar primero con un experto, un entrenador personal o un amigo de confianza que ya entienda el proceso.
Se recomienda comenzar primero con un entrenamiento de resistencia controlado y luego pasar a pesas libres, con énfasis en desarrollar una técnica buena (y segura).
